Nugaros skausmas nėštumo metu – dažnas simptomas, pasireiškiantis maždaug 40 % nėščiųjų. Jį gali sukelti hormoniniai pokyčiai, didėjantis kūno svoris ir pakitusi laikysena. Skausmas gali atsirasti bet kuriuo nėštumo laikotarpiu, tačiau dažniausiai pasireiškia antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Nors visiškai jo išvengti sunku, tinkamos priemonės gali padėti sumažinti diskomfortą.
Kas sukelia nugaros skausmą nėštumo metu?
- Hormoniniai pokyčiai;
- Papildomas svoris;
- Laikysena ir padėtis.
Ar kūdikio padėtis gali sukelti nugaros skausmą?
Taip, gali. Jeigu vaisius yra tokioje padėtyje, kad jo galva spaudžia uodegikaulį ar apatinę nugaros dalį, galite jausti didesnį nugaros skausmą. Taipogi galite jausti didesnį skausmą, jeigu vaisius yra didesnis nei vidutinis.
Kas padeda sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu?
- Reguliari mankšta – stiprina raumenis ir mažina diskomfortą;
- Nugaros atrama – juosmens pagalvė ar nėščiųjų diržas padeda sumažinti apkrovą;
- Patogios kūno padėtys – venkite ilgai būti vienoje pozicijoje, dažnai ją keiskite;
- Tinkama avalynė – rinkitės patogius batus žemu kulnu ar sportinius batelius;
- Šilumos ar šalčio terapija – gali padėti šiltos vonios, dušai ar kompresai;
- Masažas – padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą;
- Kineziterapeuto konsultacija – individualūs pratimai nugaros skausmui mažinti;
- Poilsis – venkite ilgo stovėjimo, skirkite laiko kūnui atsipalaiduoti.
Ar nėštumo metu saugu naudoti šildomąją pagalvėlę ant nugaros?
Naudoti šildomąją pagalvėlę ant nugaros yra saugu. Tačiau atkreipkite dėmesį į jos temperatūrą ir naudojimo trukmę.
Koks yra geriausias miego būdas nėštumo metu, jeigu turite nugaros skausmų?
Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, po keliais pasidėjus pagalvę. Tai padeda sumažinti nugaros apkrovą. Naktį skausmas gali sustiprėti dėl dienos metu patirto fizinio krūvio.
Kada turėčiau susirūpinti ir kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmo nėštumo metu?
Lengvas nugaros skausmas įprastai nėra priežastis nerimauti. Tačiau apie tai turėtumėte pranešti per kitą konsultaciją gydytojui. Turėtumėte susisiekti su gydytoju, jeigu pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Skausmas yra stiprus ir trukdo atlikti įprastas kasdienes veiklas;
- Skausmas prasideda staiga ir yra stiprus;
- Skausmas labiau primena spazmus ir jaučiamas klubuose arba pilve;
- Taipogi turėtumėte kreiptis į gydytoją, jeigu nugaros skausmas yra susijęs su karščiavimu, skausmu šlapinantis arba kraujavimu iš makšties.
